입술이 부르트고 갈라지는 증상은 건조한 환경, 반복되는 자극, 영양 불균형이 겹치면서 쉽게 악화됩니다. 단순히 립밤을 바르는 것만으로는 부족할 수 있어, 원인과 습관을 함께 관리하는 것이 중요합니다.
1) 입술이 부르트는 대표 원인
- 건조한 공기·자외선: 입술은 피지선이 적어 수분 손실에 취약합니다.
- 입술 핥기·깨물기: 침이 마르면서 수분이 더 증발해 오히려 건조해집니다.
- 영양 불균형: 비타민 B, 철분, 아연 부족은 입술 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
- 자극적인 화장품: 향료나 특정 성분이 자극을 유발하는 경우가 있습니다.
2) 일상 관리 핵심 7가지
1. 수분을 자주 보충: 하루 동안 물을 조금씩 자주 마셔 입술 수분을 유지합니다.
2. 보습 막 만들기: 외출 전·후, 취침 전 립밤을 충분히 발라 보호막을 만들어 주세요.
3. 자외선 차단 립밤: 햇빛이 강한 날은 SPF가 있는 립밤이 도움됩니다.
4. 입술 핥기 금지: 무의식적 습관을 줄이기 위해 립밤을 손에 닿는 곳에 두세요.
5. 각질 제거는 ‘부드럽게’: 뜯지 말고, 따뜻한 수건으로 불린 뒤 면봉/부드러운 칫솔로 살살 정리합니다.
6. 실내 습도 40~50% 유지: 난방기 사용 시 가습기를 활용하면 도움이 됩니다.
7. 자극 식품 줄이기: 과도한 카페인·알코올·매운 음식은 건조감을 키울 수 있습니다.
3) 제품 선택 팁
- 보습 성분: 시어버터, 비즈왁스, 호호바오일 등 보습력이 좋은 성분을 선택합니다.
- 자극 성분 주의: 향료·강한 민트·알코올 성분이 많은 제품은 자극이 될 수 있습니다.
- 개인 위생: 립밤 공유는 피하고, 유통기한을 확인합니다.
4) 이런 경우엔 진료 권장
- 수 주 이상 개선이 없고 갈라짐이 반복됨
- 통증·출혈이 심하거나 물집이 동반됨
- 입꼬리 염증(구각염)처럼 부위가 붉게 벗겨짐
5) 한 줄 정리
입술 부르틈은 보습 + 습관 교정 + 환경 관리가 핵심입니다. 립밤만 바르기보다 생활 습관을 함께 바꾸면 재발을 크게 줄일 수 있습니다.
참고자료
- https://boss-tt.tistory.com/142
- https://healthcare.my-knowledge.co.kr/entry/%EC%9E%85%EC%88%A0%EB%B6%80%EB%A5%B4%ED%8B%88-%EC%A7%80%EA%B8%8B%EC%A7%80%EA%B8%8B%ED%95%9C-%EC%9E%AC%EB%B0%9C%EC%9D%84-%EB%A7%89%EB%8A%94-%EB%86%80%EB%9D%BC%EC%9A%B4-%EB%B0%A9%EB%B2%95
6) 계절별 관리 포인트
- 겨울: 난방으로 습도가 떨어지므로 가습기 사용과 보습 강화
- 여름: 자외선 노출이 늘어 SPF 립밤이 도움되며, 땀·야외활동 후 보습 재도포
7) 생활 습관 체크리스트
- 물 섭취가 하루 6~8잔 이상인지
- 립밤을 바르고도 입술을 핥는 습관이 남아 있는지
- 잠들기 전 립밤을 충분히 바르는지
- 카페인·알코올 섭취가 과한지
8) 음식·영양 팁
비타민 B군, 철분, 아연이 부족하면 입술 건강이 약해질 수 있습니다. 달걀, 생선, 견과류, 콩류, 시금치 같은 식품을 골고루 섭취하면 도움이 됩니다.
입술은 작은 부위지만 회복이 느릴 수 있으니, 자극 줄이기 + 꾸준한 보습을 2~3주 이상 유지하는 것이 중요합니다.
9) 병원 상담이 필요한 신호
- 입술이 반복적으로 찢어지고 출혈이 생김
- 물집·진물 등 감염 의심 증상이 동반됨
- 보습을 해도 2~3주 이상 호전이 없음
이런 경우에는 피부과나 내과 상담을 통해 원인(접촉성 피부염, 영양결핍 등)을 확인하는 것이 안전합니다.
립 메이크업을 자주 한다면 며칠 간격으로 휴식일을 두는 것도 회복에 도움이 됩니다.
가능하면 너무 뜨겁거나 자극적인 국물 음식은 줄이고, 미지근한 물로 입술을 씻어 자극을 최소화하세요.
